Cambios físicos en la menopausia

La menopausia forma parte del ciclo natural en la vida de las mujeres. En pocas palabras, los especialistas lo determinan como un período fisiológico totalmente normal que ocurre cuando los niveles de la hormona estrógeno disminuyen con la edad. Uno de los síntomas físicos en la menopausia más evidentes es que los ciclos menstruales se vuelven menos frecuentes hasta que se detienen permanentemente.

La menopausia es conocida por ser un momento en la vida de las mujeres que, la mayoría de las veces, está lleno de transiciones tanto físicas como psicológicas. Aunque es un proceso biológico que no se puede detener, es importante tener en cuenta los síntomas físicos y psicológicos en la menopausia y cómo se pueden tratar algunos de ellos para combatir el envejecimiento prematuro.

Los cambios físicos en la menopausia tienden a producirse entre los 45 y 50 años, según lo determinan las estadísticas. Para la mayoría, la transición hormonal sí supone molestias significativas, tales como:

 

Cambios en la piel

Al disminuir los niveles de estrógeno en el cuerpo, también conlleva la reducción en la producción de colágeno, un elemento clave en la estructura de la piel. Todo esto afecta notoriamente al cutis, provocando sequedad y pérdida de la elasticidad, acentuando las líneas de expresión y las arrugas.

Para esto, es fundamental contar con cremas faciales que ayudan a tratar estos cambios físicos en la menopausia. Neovadiol crema de noche reafirmante y rellenadora post-menopausia de Vichy, es recomendada por los expertos, ya que nutre intensamente, ayuda a suavizar la piel y restaurar el confort. Está compuesta por los omegas 3, 6 y 9, que mejoran la estructura y la función celular de la piel.

 

Sofocos

Alrededor del 70% de las mujeres menopáusicas presentan cambios en su temperatura corporal durante la menopausia. Pueden ocurrir durante el día o la noche, varias veces al día o a la semana. Son calores súbitos en la parte superior o en todo el cuerpo, y suelen durar de 1 a 10 minutos.

 

Sequedad vaginal: un síntoma físico de la menopausia

Otro de los síntomas físicos más comunes en la menopausia es la sequedad vaginal, y con eso puede haber inflamación en la zona y adelgazamiento de los tejidos vaginales, haciendo que las relaciones sexuales resulten incómodas en ocasiones. Asimismo, algunas mujeres comienzan a sufrir de incontinencia, que es la pérdida del control de la vejiga.

 

Problemas de sueño en la menopausia

Las interrupciones en el sueño pueden derivarse de cuadros de ansiedad, sofocos nocturnos, escalofríos o del insomnio. Para controlar estos síntomas físicos y psicológicos de la menopausia, es importante tener una correcta higiene del sueño, evitando la cafeína antes de ir a dormir y cuidar la alimentación.

 

Cambios en el estado de ánimo

Los cambios hormonales pueden provocar alteraciones a nivel emocional, causando irritabilidad, baja autoestima, estrés, ansiedad, cansancio extremo o tristeza. Estos síntomas psicológicos en la menopausia se deben tratar con profesionales de la salud mental para que prevalezca el bienestar emocional a lo largo de las fases.

 

Aumento de peso

Los cambios físicos en la menopausia también se deben a las alteraciones en el metabolismo, trayendo consigo un aumento en el porcentaje de grasa corporal. Esto es debido a que la hormona foliculoestimulante incrementa sus niveles, haciendo que el metabolismo se ralentice.

La piel sufre con los cambios físicos de la menopausia, perdiendo firmeza y suavidad. Antes, durante y después de este ciclo, es esencial que las mujeres adopten una buena rutina de cuidado facial para prevenir el envejecimiento prematuro y la aparición de arrugas. Algunos elementos que no pueden faltar en el skincare son:

● Cremas de tratamiento con alfahidroxiácidos, retinoides y vitamina C: es normal que en la menopausia la piel pierda luminosidad y elasticidad. Las cremas que combinen alfahidroxiácidos (AHAs), retinoides y antioxidantes son ideales para la renovación celular.

 

● Ácido hialurónico: la pérdida de humedad en este proceso conlleva la aparición de arrugas e irritaciones. Hidratar todos los días la piel con cremas que contengan ácido hialurónico brindará un aspecto más saludable, gracias a su capacidad de atraer y retener el agua.

 

● Despigmentantes: las manchas suelen ser un indicativo de envejecimiento, así como de los estragos de la menopausia. Los especialistas recomiendan aplicar cremas despigmentantes que contengan activos como hidroquinona o ácido kójico, ya que aclaran las áreas de piel oscura, como pecas, melasma, manchas de la edad y cicatrices.

Los ejercicios en la menopausia, más allá de servir para mantener una buena figura, son los aliados perfectos para combatir los trastornos de sueño que puedan aparecer. Además, ayudan a regular el estado de ánimo y a aliviar el estrés y la ansiedad que pueda generar esta etapa. El yoga en la menopausia, por ejemplo, es una de las actividades más solicitadas gracias a la gran cantidad de beneficios que incluye.