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Los beneficios de la acupresión para tu salud y bienestar

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Los beneficios de la acupresión para tu salud y bienestar
Los beneficios de la acupresión para tu salud y bienestar

Es probable que sepas algo sobre la acupuntura pero, ¬Ņy sobre la acupresi√≥n? Se trata de una t√©cnica de la medicina tradicional china que consiste en aplicar presi√≥n en √°reas concretas del cuerpo para aliviar el dolor. Al igual que en la acupuntura, lo lleva a cabo una persona que se dedica profesionalmente a ello en sesiones que pueden durar hasta una hora. Su pr√°ctica frecuente ayuda a aliviar dolores sin tener que recurrir a medicamentos, ya que se trata de medicina natural.

La acupresi√≥n se basa en la existencia de 14 meridianos principales en nuestro cuerpo, cada uno de ellos relacionado con un √≥rgano concreto. Al aplicar presi√≥n a un punto reflejo, el cuerpo reacciona liberando endorfinas que alivian el dolor. Aumenta el ritmo cardiaco y la presi√≥n arterial, de forma que el riego sangu√≠neo hacia y desde ese punto es m√°s activo. ¬ŅComo resultado? El ox√≠geno y los nutrientes llegan con m√°s frecuencia a la zona afectada, mientras que las toxinas y el di√≥xido de carbono se eliminan con mayor rapidez.

Pero no vale con presionar sobre cualquier zona. Esta técnica se centra en dos tipos de puntos para surtir efecto: el punto local, que es el más cercano al dolor que manifiesta el paciente, y el punto desencadenante, que no está cerca del dolor pero sí se relaciona directamente con él. El terapeuta ejercerá presión con los nudillos o con los dedos para activar las distintas partes del cuerpo y aliviar el dolor.

Estrés, ansiedad, dolor… Soluciónalos con acupresión.

Son muchos los síntomas que puede aliviar esta técnica y en momentos en los que la tensión en nuestra vida es alta, nos puede ayudar mucho acudir a un profesional que practique los ejercicios necesarios para aliviar estos síntomas. Sin embargo, también puedes realizar algunos de esos ejercicios en tu propia casa, una o dos veces al día, para minimizar molestias muy frecuentes que nos produce el día a día. Por ejemplo:

Puntos de acupresión para la ansiedad

Especialmente en esta √©poca de incertidumbre, la ansiedad se ha convertido en un s√≠ntoma frecuente de nuestro d√≠a a d√≠a. Por suerte, hay un punto de presi√≥n que puede ayudar a liberarla poco a poco para que esta no afecte a nuestra vida diaria. El Bazo 6, ubicado en el interior de la pierna, es el punto a tratar. Para ello hay que sentarse en una silla y colocar el tobillo sobre el muslo opuesto. Tomando como referencia la parte superior del tobillo, calcula 4 cent√≠metros hacia la rodilla. Notar√°s que justo ah√≠ se encuentra tu tibia, y es ah√≠ donde debes presionar con las yemas de los tres dedos centrales de la mano, ayud√°ndote con la otra mano para que la presi√≥n sea un poco mayor. Uno o dos minutos ser√°n suficientes para rebajar los niveles de ansiedad, acabar con el insomnio y mejorar la calidad del sue√Īo.

Puntos de acupresión para el estrés

En este caso trabajaremos el punto Bamb√ļ, que se encuentra en las esquinas interiores de los ojos. Para realizar el tratamiento solo hay que aplicar presi√≥n con las yemas de los dedos, sin ejercer demasiada fuerza ni causar dolor. Mant√©n la posici√≥n durante un minuto e ir√°s notando sus beneficios: te sentir√°s relajada, aliviada y con mucho menos estr√©s. Adem√°s, uno de los puntos a favor de este ejercicio es que sirve para descongestionar la nariz al aplicarse la estimulaci√≥n en una zona clave de las fosas nasales.

Acupresión para el dolor de cabeza

Es una de las dolencias más típicas en el día a día de cualquier persona y aprender a convivir con él puede ser complicado. Por suerte, hay dos ejercicios que ayudan a aliviar el dolor de cabeza ejerciendo presión.

El primero se localiza en el punto Gv16 Fengfu, posiblemente uno de los m√°s conocidos porque es el punto de uni√≥n entre la cabeza y el cuello. Para tratarlo, debes aplicar presi√≥n usando las yemas de los dedos, o incluso puedes estimular la zona aplicando presi√≥n con un cubito de hielo. Si te atreves con esta alternativa, debes tener cuidado de no dejarlo demasiado tiempo sobre el mismo punto para no abrasar la zona. As√≠ que aplica la presi√≥n con el cubito de hielo en intervalos de 3 segundos durante un minuto. Notar√°s que mejora la calidad del sue√Īo, remiten los dolores de cabeza, los dolores articulares y de muelas. Adem√°s, al tratar este punto de presi√≥n mejora la digesti√≥n y la circulaci√≥n sangu√≠nea.

El segundo punto a tratar con acupresi√≥n es el GB20 y se encuentra en la base del cr√°neo. Al tratarlo, estar√°s estimulando el trapecio y el esternocleidomastoideo. Para ello, debes localizar el punto en ambos lados de la base de la nuca y ejercer presi√≥n durante 5 segundos con los dedos. Despu√©s conviene dar un masaje con los nudillos a lo largo de 3 minutos. Con este ejercicio notar√°s que remiten los dolores de cabeza y la rigidez en la nuca, pero tambi√©n los mareos, dolores oculares, ac√ļfenos y v√©rtigos, si los padeces.

Beneficios de la Acupresión para la piel

Para terminar, queremos hablar de los beneficios de la acupresión facial para la piel del rostro. Al estimular distintas zonas del cuerpo y del rostro, se activa la microcirculación de la piel, lo que favorece el drenaje linfático y la oxigenación, entre otros efectos positivos. Es por ello que, si solamente buscas un mejor aspecto en tu rostro, deberías tener en consideración la acupresión. Además, puedes aprovechar el momento de dedicación a tu piel para la limpieza y cuidado del rostro, aplicando una solución micelar.

Un ejercicio muy sencillo que puede tener resultados positivos en tu rostro es aplicar presión en la zona que está justo entre las cejas, por encima de la nariz. Basta con aplicar presión con el dedo índice durante un minuto y, si quieres, incluso hacer movimientos circulares para activar los vasos sanguíneos y mejorar la oxigenación de la zona. Como resultado, verás que mejora el aspecto de las ojeras y de las bolsas, al tiempo que disminuyen los dolores de cabeza. ¡Son todo ventajas!

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