¿Qué Efectos tiene el Deporte en la Salud del Cabello?

Es bien sabido que la actividad física recurrente es una de las mejores formas de promover la salud general tanto en hombres como en mujeres. Pero no todos están al tanto de que el deporte previene la caída del cabello y que, más importante aún, fomenta su desarrollo saludable a lo largo de los años, incluso al entrar en edades avanzadas.

Por otro lado, la falta de ejercicio contribuye a la pérdida prematura del cabello o, en su defecto, a su crecimiento reseco y poco saludable. No importa si se cuidan otros aspectos, como la alimentación y el estrés, una vida sedentaria puede llevar a este problema incluso en jóvenes aparentemente saludables. Por esta razón, combinar deporte, buena alimentación y productos que ayuden a la salud del cabello es algo que debes tener en cuenta a la hora de tener un cabello bonito y sano.

¿Por qué se cae el cabello?

Entender cómo el ejercicio previene la caída del cabello es más sencillo si se comprenden las principales razones por las que el pelo puede caerse o crecer con poco brillo y vitalidad. En este sentido, existen algunos factores que, precisamente con el deporte, pueden ser mitigados o completamente anulados:

● Estrés: bien sea el estrés general del día a día, o algún episodio particularmente estresante, esta es una de las razones más importantes por las que se puede sufrir una severa pérdida de pelo.

● Ciertas enfermedades: distintas enfermedades, principalmente las que afectan la oxigenación de la sangre, fomentan la caída del cabello en diferentes niveles.

● Factores hormonales: problemas o cambios hormonales son igualmente determinantes a la hora de perder cabello, y esto es cierto tanto en mujeres como en hombres.

● Mal procesamiento de nutrientes: un cabello mal nutrido no necesariamente es síntoma de una malnutrición general. Una dieta saludable puede no brindar muchos beneficios si el organismo, por una u otra razón, no procesa bien los nutrientes de cada alimento.

Adicionalmente, otros factores son el consumo de algunas drogas o medicamentos para tratar problemas de salud cardiaca, de hipertensión y de depresión. Aunque en estos casos la pérdida de cabello es más bien temporal y no permanente.

¿Cómo ayuda el ejercicio al cabello?

La mayoría de personas no sabe cómo influye el ejercicio en el cabello, ya que mucha gente piensa que el deporte únicamente tiene beneficios para la salud cardiaca, pulmonar y muscular. Pero el ejercicio también impulsa la salud capilar, de la piel e incluso de las uñas. Estos son los Efectos de hacer deporte en la salud del cabello:

Aumenta el flujo sanguíneo

La sangre es el medio de transporte de los nutrientes y el oxígeno necesarios para todo el cuerpo. El cabello se alimenta, precisamente, de la sangre. La actividad física aumenta el flujo sanguíneo, llevando hacia la cabeza los elementos necesarios para el crecimiento saludable del cabello.

Combate el estrés

El cortisol es la principal hormona del estrés, y uno de los métodos para medir su nivel en el cuerpo es a través del cabello, donde puede acumularse en grandes cantidades perjudicando su brillo y salud general.

Mientras tanto, la dopamina, serotonina y noradrenalina son químicos fuertemente asociados con el bienestar emocional, y su producción o liberación en el cerebro se produce al practicar deportes o hacer ejercicio físico. Como consecuencia, se reducen los niveles de estrés.

Previene enfermedades

La práctica regular de algún deporte previene la aparición de distintas enfermedades que pueden llevar a un aspecto poco saludable del cabello o, en casos extremos, desacelerar su crecimiento y fomentar su caída.

Contribuye al equilibrio hormonal

Los entrenamientos físicos, sobre todo los más intensivos, influyen en la producción y regulación de algunas hormonas en hombres y mujeres. Al reducir los desequilibrios hormonales, el cabello se mantiene más brillante y saludable.

Ayuda al sistema digestivo

El deporte también ayuda con la función digestiva del organismo, de modo que los nutrientes de cada alimento son procesados con mayor eficiencia para luego ser distribuidos en todo el cuerpo, incluyendo los folículos capilares.

¿Qué deportes son mejores y qué tiempo hay que invertir en ellos?

Los efectos de hacer deporte en la salud del cabello no varían mucho según el tipo de actividad que se practique, y tampoco es necesario dedicar demasiado tiempo para obtener los resultados deseados. Pero algunos ejemplos de buenas actividades físicas para mejorar la salud capilar son:

● Caminar y correr.

● Montar en bicicleta.

● Pilates y yoga.

● Artes marciales.

En general, cualquier actividad cardiaca ayuda a mejorar la salud del cabello al fomentar la circulación sanguínea y la oxigenación en los folículos capilares. De hecho, no hace falta practicar exclusivamente algún deporte, pueden ser varios o incluso ninguno, ya que actividades como el bailar también cumplen muy bien con estos beneficios.

Para finalizar, es importante complementar la actividad física que se elija con buenos hábitos alimenticios y de reparación, durmiendo bien y aprendiendo a afrontar situaciones estresantes para minimizar la producción de cortisol.

> DESCUBRE