Aunque algunas personas pueden experimentar cambios de humor provocados por la modificación hormonal, la gran mayoría de mujeres se sentirán estresadas y ansiosas durante la transición a la menopausia. Existen numerosas razones, pero debe ser tratado como un síntoma más porque el estrés tiene un impacto significativo en la salud si es persistente. Aquí tienes algunos consejos para mejorar tu bienestar durante esta etapa natural de la vida.

Como hemos mencionado antes, la pérdida de estrógenos puede afectar directamente a tu estado de ánimo. En algunos casos, la transición a la menopausia puede provocar hipertiroidismo que, como sabemos, tiene un fuerte impacto en la ansiedad. Pero lo más habitual es que el estrés esté causado por los trastornos del sueño. Cuando comienzan los problemas de sueño, a veces potenciados por los sofocos, pueden convertirse en la causa principal de tu estrés. 

Adopta hábitos saludables

La menopausia es una gran oportunidad para reevaluar tus objetivos de salud y redescubrir los beneficios de una alimentación sana. Un consumo variado y equilibrado de alimentos saludables ayudará a tu cuerpo a adaptarse a los cambios a los que se enfrenta. Protegerá su sistema cardiovascular y también tendrá beneficios para reducir los sofocos y los problemas de sueño.

Unas horas antes de acostarte, intenta no ingerir líquidos, especialmente con cafeína y alcohol. Evita el ejercicio físico por la noche y, en lugar de pasar tiempo frente a la luz azul de tu smartphone o tablet, intenta cerrar los ojos y meditar.

Sin embargo, la ansiedad no está necesariamente relacionada con los cambios hormonales. Sabemos que la transición a la menopausia suele coincidir con cambios vitales. Adolescentes que hay que gestionar, hijos que se van de casa, el envejecimiento de los padres, cambios profesionales o problemas de pareja, que vienen acompañados de aumento de peso, arrugas y cambios en el cabello o pérdida de la libido. Ser consciente del propio envejecimiento mientras se afrontan grandes cambios vitales no es, desde luego, fácil de gestionar.  

Habla del tema

En general, la mejor manera de prevenir la pérdida de confianza y el aislamiento es rodearte de otras personas. Poder hablar del tema, ya sea con un profesional, tus amigos o tu pareja, es el requisito previo para poder dar un valioso paso atrás. Tomarte tiempo para entender lo que te está ocurriendo te permitirá autoeducarte, a ti misma y a tu entorno. Finalmente, te darás cuenta de que esto no es más que una fase natural de la vida de cualquier mujer, que viene acompañada de muchas nuevas perspectivas.