¿QUÉ ES LA POSTMENOPAUSIA?

La postmenopausia es la etapa que comienza un año después del último periodo menstrual. En esta fase, los ovarios han dejado de liberar óvulos y de producir la mayor parte de sus estrógenos.

Los síntomas experimentados antes de la menopausia varían en cuanto a su gravedad, intensidad o frecuencia. Para algunas mujeres pueden remitir, mientras que para otras pueden sentirse con más fuerza. Incluso algunos síntomas nunca experimentados antes de la menopausia pueden aparecer de repente durante esta nueva fase. La principal diferencia entre la perimenopausia y la postmenopausia es que la segunda durará el resto de tu vida. Por lo tanto, los cambios en tu cuerpo deben entenderse durante un periodo de tiempo mucho más largo. Ya sea para prevenir consecuencias a corto, medio o largo plazo, las consultas exhaustivas y periódicas con un médico son esenciales para afrontar con seguridad y confianza este nuevo paso de tu vida que es completamente natural.

CONSECUENCIAS A CORTO PLAZO

Las consecuencias a corto plazo suelen ser, aunque no siempre, las que experimentaste durante la perimenopausia. Los sudores nocturnos, los sofocos, los problemas de sueño o la pérdida de la libido durante esta fase son imprevisibles y seguirán afectándote de forma diferente de vez en cuando. En algunos casos, los tratamientos no farmacológicos (dieta sana, ejercicio, remedios de herbolario, dejar de ingerir alcohol y de fumar, etc.) pueden no ser suficientes. En este caso, una charla con tu médico puede llevarte a elegir el Tratamiento Hormonal Sustitutivo (THS), que puede ser muy útil para algunas mujeres.

CONSECUENCIAS A MEDIO PLAZO 

• Distribución de grasa

Para compensar la pérdida de estrógenos producidos por los ovarios, el cuerpo estimula las glándulas suprarrenales, que aumentan el tejido graso a partir del cual se producen los estrógenos. Por ello, a menudo se observa una distribución de la grasa, sobre todo en la zona abdominal y los glúteos. No te asustes, una dieta sana, variada y proporcionada ayudará a tu cuerpo a adaptarse a estos cambios, por lo que te sentirás mejor y más sana.

• Trastornos genitourinarios

La pérdida de estrógenos provoca a veces una atrofia vulvovaginal con consecuencias como sequedad y molestias en la zona, ganas frecuentes y repentinas de orinar e, incluso, a veces incontinencia urinaria de esfuerzo (pérdida de orina en momentos de actividad física). La flora vaginal también puede verse afectada por estos cambios y aumentar así los riesgos de contraer micosis, vaginosis o liquen plano. Afortunadamente, los ejercicios específicos y los tratamientos dermatológicos pueden evitar todos estos efectos. En la mayoría de los casos, una buena prevención y un seguimiento regular te darán todas las herramientas que necesitas.

• Envejecimiento y trastornos de la piel

El 30% del colágeno de la piel se pierde durante los primeros cinco años de la postmenopausia. Esto afectará directamente a tu piel, cabello y uñas. Sin embargo, puedes potenciar la suavidad e hidratación de tu piel mejorando tu consumo de alimentos ricos en vitamina E, D y omega 3. También puedes practicar todo el ejercicio físico posible y darte un capricho con cuidados de belleza que reduzcan drásticamente estos cambios.

CONSECUENCIAS A LARGO PLAZO

• Problemas musculoesqueléticos

Los síntomas musculoesqueléticos caracterizados por el dolor de espalda, las fracturas por pequeños traumatismos, la disminución de la estatura y la movilidad son comunes debido a la osteoporosis. Hoy en día, la osteoporosis es fácil de prevenir. El ejercicio físico frecuente junto con una ingesta adecuada de calcio y vitamina D puede evitar la mayoría de los riesgos. En caso de que esto no sea suficiente, existen tratamientos muy específicos. 

• Enfermedades cardiovasculares

Los estrógenos desempeñan un papel decisivo en la protección del corazón y de todo el sistema cardiovascular. A medida que su nivel disminuye, aumentan los riesgos de presión arterial más alta, colesterol malo y accidentes cerebrovasculares. La mejor forma de prevenir estos riesgos es llevar una dieta sana, hacer ejercicio regularmente y abandonar los malos hábitos como el tabaco y el alcohol.

Para cada síntoma hay una solución, farmacológica o no. Y como cada mujer es única, estas soluciones dependerán completamente de tus necesidades específicas y de tu voluntad. Cualquier elección que hagas tiene que ser individualizada y la descubrirás con la guía y el apoyo continuos de tu profesional.